Упражнения для профилактики плоскостопия 

Плоскостопие является одним из распространённых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Статистика показывает, что в последние годы у современных детей наблюдается тенденция к увеличению количества случаев нарушения опорно-двигательного аппарата, в том числе развития плоскостопия.

Педагоги  дошкольного образовательного учреждения способствуют правильному формированию опорно-двигательного аппарата у детей. В период роста и развития состояния свода стоп неустойчиво и может меняться под воздействием неблагоприятных факторов в худшую сторону, а при правильной организации воспитательно-образовательного процесса в лучшую сторону. Формирование сводов стоп — длительный процесс.

Работа по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата детей планируется ежедневно, в системе, начиная с раннего детства в различных формах физкультурно-оздоровительной деятельности.

Причины плоскостопия:

Раннее вставание и ходьба;

Избыточный вес;

Генетическая предрасположенность;

Травмы стопы;

Длительное хождение босиком по полу с твёрдым гладким покрытием;

Плохо подобранная обувь;

Перенесённые заболевания (рахит, осложнения после полиомиелита);

Недостаточная или избыточная физическая нагрузка.

Профилактика плоскостопия:

Успешная профилактика плоскостопия возможна на основе комплексного использования всех средств физического воспитания — гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.

Гигиенические факторы - это гигиена обуви и правильный её подбор. Размер и форма обуви должны обеспечивать правильное положение стопы.

Природно-оздоровительные факторы- хождение босиком по естественному грунту (траве, песку, гальке, хвойным иголкам) также способствует профилактике функциональной недостаточности стоп. Традиционные упражнения: ходьба на пятках, носках, наружном крае стоп, согнув пальцы и т. д. используемые педагогами для профилактики плоскостопия во время утренней гимнастики, физкультурных занятий или после сна во время закаливающих мероприятий малопривлекательны для ребёнка. Поэтому лучше использовать игровые приёмы, которые позволяют в увлекательной форме способствовать укреплению и повышению тонуса мышц свода стопы.

Основной целью проведения этих игровых упражнений являются:

— соблюдать профилактику плоскостопия;

— проводить закаливание детей;

— подводить детей к сознательному умению быть здоровыми, внимательными;

— учить освобождаться от стрессов, перенапряжения.

Виды упражнений по профилактике плоскостопия

Ходьба: ​

• на месте, не отрывая носки от  пола; ​
• на носках, в приседе на носках, в  полуприседе ; ​
• на пятках; ​
• перекатом с пятки на носок; ​
• на внешней стороне стопы; ​
• приставным шагом по: ​

               - обручу ​

               - палке, веревке, канату ​

               - ребристой дорожке ​

• по кочкам; ​
• по ребристой дорожке, по  упаковке от яиц; ​
• по сенсорным дорожкам (в  группе); ​
• на ходунках.

Прокатывание предметов  ногами (подошвами): ​

• на счетах; ​
• игольчатых мячиков; ​
• палочек; ​
• мелких шариков. ​

 ​

Собирание пальцами ног: ​

• шишек; ​
• мелких игрушек (от Киндера). ​

 ​

Самомассаж: ​

• ежиками; ​
• шишками.