Различают упражнения на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости). Учатся правильно оценивать своё самочувствие и контролируют, как их организм справляется с фи­зическими нагрузками. Определяют основные показатели физического раз­вития и физических способностей и выявляют их прирост в течении учебного года. Характеризуют величину нагрузки по показателям частоты сердечных сокращений.

Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия. Физическая нагрузка и ее влияние на повышение частоты сердечных сокращений