Содержание учебного материала

дозировка

Методические указания

       I.      Построение

    II.       Постановка задач урока

 III.      Строевые упражнения

·           Повороты на месте

 IV.      Разминочный бег

    V.      Перестроение в 3 колонны

 VI.      Общеразвивающие  упражнения в эстафетах

• И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

 1–4 – вращение головы в левую сторону;

 5–8 – то же в правую сторону.

  1) «Эстафета с теннисным мячом»                                                                                     

• И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам.

 1–4 – круговые вращения в плечевом                                  суставе вперед;

 5–8 – то же назад.

      2)   Гонки на фитболах 

 1 мин.

1 мин.

1 мин.

2-3 мин

10-12 мин.

6–8 раз.

6-8 раз.

«Класс равняйсь, смирно. По порядку номеров рассчитайсь».

Формирование основ взаимодействия в команде; закрепление умений и навыков ловли и                                    передачи мяча; бег с изменением  скорости и направления.

 развитие ловкости, быстроты,  координации, укрепление здоровья, привитие интереса к здоровому образу жизни;

воспитание чувства коллективизма, взаимопомощи,  взаимовыручки

«Налево, направо, кругом»

«Легким бегом марш!»

 подбородок приподнят, смотреть вперед, движения плавные.

Участники по очереди преодолевают дистанцию до разворотной стойки, Передача мяча осуществляется за линией старта.

движения плавные, спина прямая, смотреть вперед, локти выше.

Игроки строятся в 3 колонны. Первые номера, сидя на фитболах, прыжками добираются до разворотной стойки, огибают ее и возвращаются обратно, где передают мяч следующим участникам. Побеждает команда, которая быстрее и правильно выполнит задание.

• И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.

 1–2 – поворот туловища налево;

 3–4 – то же направо..

        3) «Передал – бегом назад»

• И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

 1–2 – наклон туловища влево;

 3–4 – наклон туловища вправо;

 5–6 – наклон туловища вперед;

 7–8 – наклон туловища назад.

              4) «Переноска груза»

• И.п. – то же.

 1– наклон туловища вперед, пальцами рук коснуться пола;

 2– коснуться пола кулаками;

 3 – коснуться пола ладонями;

 4 – и.п.

• И.п. – выпад влево, руки на колено.

 1–2 – пружинистые движения в выпаде;

 3–4 – то же вправо.

• И.п. – глубокий выпад влево.

 1–2 – пружинистые движения в выпаде;

 3–4 – то же вправо.

• И.п. – руки на пояс.

 1 – полуприсед, руки в стороны;

 2 – и.п.;

 3 – присед;

 4 – и.п.

.

• И.п. – руки вперед-наружу.

 1 – мах левой ногой, коснуться ладони правой руки;

 2 – и.п.;

 3 – то же правой ногой;

 4 – и.п.

• И.п. – Выпад левой ногой вперед, руки на пояс. Прыжки со сменой ног

6–8 раз.

6–8 раз.

6–8 раз.

6–8 раз.

6–8 раз.

6–8 раз.

6–8 раз.

6–8 раз.

Спина прямая, смотреть вперед, повороты энергичные.

капитан, встаёт лицом к команде на расстоянии 5 м. По сигналу капитан бросает мяч в руки своему первому игроку, тот отдаёт мяч обратно и бежит в конец колонны. Капитан бросает мяч следующему игроку и т.д. У кого из капитанов окажется мяч в руках от последнего игрока быстрее – та команда и побеждает.

Наклоны глубже, ноги выпрямлены, делать под счет.

первые номера команд должны перенести 3 мяча одновременно, из строя, до разворотной стойки, огибают ее и возвращаются обратно, где передают мяч следующим участникам. Побеждает та команда, которая первая выполнит задание

Наклоны глубже, ноги выпрямлены, делать под счет.

Выпад глубже, растяжку лучше. Сзади  стоящая нога выпрямлена.

Выпад глубже, растяжку лучше, нога в сторону – выпрямлена, носок на себя.

Делать под счет, сохранять равновесие.

Махи выше, носок на себя. делать под счет

Выпад глубже

5) «прыжки на 1 ноге»

.

• И.п. – руки вперед-наружу.

 1 – мах левой ногой, коснуться ладони правой руки;

 2 – и.п.;

 3 – то же правой ногой;

 4 – и.п.

V11. Подведение итогов эстафеты

  Подвижная игра «Чай чай, выручай»

Подвижная игра «Белые медведи»

6-8 раз

1 мин.

7-9 мин.

7-9 мин.

До ориентира прыжками на правой ноге, обратно на левой ноге (в руках мяч)

 Больше амплитуды

Выявление команды победителя

Правила игры в Чай-чай-выручай Выбирается водящий, игроки разбегаются, в случае, если водящий осалит кого-то, игрок должен замереть, расставив руки в стороны и кричать: «Чай-чай-выручай!» Другой игрок может подбежать к «заколдованному» и дотронувшись «освободить» его.

На краю площадки, представляющей собой море, очерчивается небольшое место – льдина. На ней стоит водящий — «белый медведь». Остальные «медвежата» произвольно размешаются по всей площадке.
«Медведь» выходит ловить «медвежат». Поймав одного «медвежонка», отводит его на льдину, затем ловит другого. После этого два пойманных «медвежонка» берутся за руки и начинают ловить остальных играющих «. Следующие двое пойманных также берутся за руки и ловят остальных «медвежат». Игра продолжается до тех пор, пока не будут переловлены все «медвежата».
Побеждает последний пойманный