Комплекс № 1

№ Содержание комплекса Дозировка Методические указания
1 И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу в опущенных руках
1-2 – поднимая палку вверх, потянуться, прогнуться – вдох
3-4-вернуться в и.п. – выдох 4-6 раз Медленный темп
2 И.п. – ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах
1 – поворот туловища налево
2-вернуться в и.п.
3-4 – то же, но с поворотом туловища направо 4-5 раз в каждую сторону Темп средний
3 И.п. – ноги вместе (на ширине плеч), палка за спиной в сгибах локтевых суставов
1 – наклон туловища влево – выдох
2 – вернуться в и.п. – вдох
3-4 – то же, с наклоном туловища вправо 4-5 раз в каждую сторону Темп средний.