Комплекс № 1

№ Содержание комплекса Дозировка Методические указания
1. Исходное положение (и.п.) – основная стойка (о.с.)
1-2 – руки через стороны вверх, подняться на носки – вдох
3-4 – и.п. – выдох 4-5 раз Темп медленный
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
Наклоны туловища влево и вправо. 4-6 раз в каждую сторону Темп средний
3. И.п. – стойка ноги вместе, руки в стороны.
1 – поднять согнутую в колене ногу, хлопнуть под ней в ладоши.
2 – вернуться в и.п. Дыхание произвольное. 4-6 раз каждой ногой Темп средний.