Урок физической культуры разработан для спортсменов старшего звена средней образовательной школы. Цель урока - развитие скорости и скоростно-силовой подготовки. В ходе урока спортсмены выполняют как ОРУ, так и упражнения узко-направленного физического воздействия: бег с высоким подниманием бедра, бег с высокого старта на время, бег с сопротивлением. Прыжки с места. тройной и пятерной прыжок. В результате отработки данных упражнений учащиеся разовьют силовую выносливость в беге с сопротивлением и разовьют взрывную силу  в коротких прыжках.