Трубенкова Анастасия Артемовна

Обучающаяся 10а класса МОУ «СОШ №40»

г. Магнитогорск, Челябинская область

455021, 89000997145

Наставник: Харченко Ольга Федоровна

Учитель физики

Аннотация: В статье изложены факты о танцетерапии, которые помогут определиться с тем подходит этот метод вам или же стоит пойти по иному пути.

Ключевые слова: Танец, движение, тело.

Танцевальная терапия  ‒ психология

Многие люди, желающие улучшить свое психическое состояние, уже познакомились с этой техникой. И у каждого возникает множество вопросов по данной теме. В танцетерапии это вопросы такие как:

• Для чего служит танец?
• Рассматривается ли движение как способ выразить и понять себя?
• Улучшается ли физическое и эмоциональное состояние?
• Происходит ли сплочение в коллективе?
• На сколько важна эта техника для человеческого организма?

По первому поставленному вопросу, танец служит нам способом физического, эмоционального и культурного развития.  

Ваша пластика и манера двигаться напрямую влияют на самооценку и эмоциональные реакции. Познавать и менять свою личность можно с помощью естественного танца.

Танцевальная терапия требует от человека огромных усилий и терпения. Особенно это касается людей с психологическими  и физическими проблемами, такими как:

• Хроническая боль
• Ожирение
• Артрит
• Повышенное кровяное давление
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата.
• Рак

Так же можно решить свои личностные проблемы, связанные с отношениями с другими людьми, тревогами и страхами, кризисными жизненными ситуациями, потерей жизненного смысла, непониманием себя.
А ещё существует танцевальная терапия для тех людей, у которых нет никаких проблем, но они хотят от своей жизни чего-то большего. Например, узнать с помощью танцевально-двигательной терапии своё подсознание, найти новый способ самовыражения и начать взаимодействовать с другими. Танец — это искусство выражения себя. Особенно когда человек повторяет какое-то действие с ритмом и чувством. Когда человеку не хватает слов чтобы выразить свои чувства, он начинает жестикулировать. То есть когда чувство достигает своего пика автоматически, человек или любое животное существо начинают изъясняться движениями тела, мимикой, жестами.

Во время занятий развиваются доверие, способность распознать и выразить эмоции, тренируется осознанность и формируется положительный образ себя.

На физическом уровне в процессе терапии улучшается такие качества, как равновесие, координация и чувство ритма. Увеличивается двигательное разнообразие и способность импровизировать. Танцетерапия помогает уменьшить напряжение и развить бережное, уважительное отношение к своему телу.

Танец регулирует в организме уровень серотонина и дофамина.

Танцевальная терапия помогает сплочению, коммуникации, формированию грамотного ориентирования в групповом конфликте.

Тело и психика связаны между собой и оказывают постоянное взаимное влияние друг на друга. То есть самое важное при танцевальной терапии это достижение цели  обретения  состояния единства тела и души человека.

Танцевально-двигательный терапевт в первую очередь психолог, который должен обладать следующими качествами:

• У него должен быть достаточный опыт танцевальной терапии.
• Должен владеть своим телом.
• Уметь концентрироваться на взаимоотношении с пациентом, учеником.
• Быть стрессоустойчивым.
• Умение работать как с одним человеком так и с группой людей разных возрастных категорий.
• Желание постоянно обучаться и развиваться.
• Любить свое дело и быть профессионалом.

Основные принципы танцевальной терапии:

• Качество движения легко различимо. 
• Опыт движения наиболее насыщен.
• Мышечная деятельность - это движение. 
• Движения отвечает за состояние нервной системы. 
• Каждое движение обладает собственным сознанием. 
• Дыхание - это движение. 
• Основа жизни - движение. 

Для танца не нужно умение садиться на шпагат, идеальное чувство ритма, спортивное телосложение, знания и умения. Всё, что нужно, — ваше тело, эмоции и музыка. Включите музыку, звук барабанов, метроном или слушайте тишину. Сделайте несколько движений и позвольте эмоциям и ощущениям вести ваше тело. Танцуйте.

Abstract: The article presents facts about dance therapy that will help you decide whether this method is suitable for you or whether you should take a different path.

Keywords: Dance, movement, body.

Dance Therapy-Psychology

Many people who want to improve their mental state have already become familiar with this technique. And everyone has a lot of questions on this topic. In dance therapy, these are questions such as:

• What is dance for?
• Is movement seen as a way to express and understand yourself?
• Is your physical and emotional state improving?
• Is there team building?
• How important is this technique for the human body?

According to the first question, dance serves us as a way of physical, emotional and cultural development.

Your plasticity and the way you move directly affect your self-esteem and emotional responses. You can learn and change your personality with the help of natural dance.

Dance therapy requires a lot of effort and patience. This is especially true for people with psychological and physical problems, such as:

1. Chronic pain

2. Obesity

3. Arthritis

4. High blood pressure

5. Cardiovascular diseases.

6. Diseases of the musculoskeletal system.

7. Cancer

You can also solve your personal problems related to relationships with other people, anxieties and fears, crisis life situations, loss of life meaning, lack of self-understanding.

And there is also dance therapy for those people who do not have any problems, but they want something more from their life. For example, learn through dance-movement therapy your subconscious, find a new way to express yourself and start interacting with others. Dance is the art of expressing yourself. Especially when a person repeats an action with rhythm and feeling. When a person does not have enough words to express his feelings, he begins to gesticulate. That is, when the feeling reaches its peak automatically, a person or any animal creature begins to express itself with body movements, facial expressions, gestures.

During the classes, trust is developed, the ability to recognize and express emotions, awareness is trained and a positive self-image is formed.

On the physical level in the process of therapy improving qualities such as balance, coordination and sense of rhythm. Increases motor variety and the ability to improvise. Dance therapy helps to reduce tension and develop a careful, respectful attitude to your body.

Dance regulates the level of serotonin and dopamine in the body.

Dance therapy helps cohesion, communication, formation of competent orientation in group conflict.

The body and the psyche are connected and have a constant mutual influence on each other. That is, the most important thing in dance therapy is to achieve the goal of finding a state of unity of the body and soul of a person.

A dance and movement therapist is primarily a psychologist who must have the following qualities::

1. He must have sufficient experience in dance therapy.

2. Must own your body.

3. Be able to concentrate on the relationship with the patient, the student.

4. Be stress-resistant.

5. The ability to work with both one person and a group of people of different age categories.

6. The desire to constantly learn and develop.

7. Love your job and be a professional.

Basic principles of dance therapy:

1. The quality of movement is easily discernible.

2. The experience of movement is the most intense.

3. Muscle activity is movement.

4. Movement is responsible for the state of the nervous system.

5. Each movement has its own consciousness.

6. Breathing is movement.

7. The basis of life is movement.

To dance, you do not need the ability to sit on the splits, the perfect sense of rhythm, athletic physique, knowledge and skills. All you need is your body, emotions and music. Turn on music, the sound of drums, a metronome, or listen to silence. Make a few movements and let your emotions and feelings guide your body. Dance.