В течение 9 месяцев тело беременной женщины приспосабливается к вынашиванию ребёнка. Чтобы вернуть его к первоначальной форме, требуется значительно меньше времени. Однако следует помнить, что организм женщины после родов требует деликатного обращения и защиты от перегрузок: связки ещё размягчены (потребуется до 5 – 6 месяцев, чтобы они вернулись к обычному состоянию ), мышцы расслаблены, есть наконец, просто усталость от трудной работы – родов. Приведённые ниже упражнения распределены по периодам с учётом возможностей женщины средних физических данных. Эти упражнения подойдут женщинам любого возраста и состояния здоровья, но, если есть какие – то сомнения, лучше посоветоваться со специалистами. Особенность этих упражнений в том, что их можно выполнять дома вместе с малышом.

После родов матку можно прощупать сквозь мышцы живота немного ниже пупка – она начинает сокращаться сразу после рождения ребёнка, однако только через 6 недель возвращается к своим прежним размерам (послеродовой период составляет 6 – 8 недель.